Artigo publicado na edição deste mês da Journal of Strength and Conditioning Research.
Neste estudo os autores analisaram os efeitos, em curto prazo, de um programa de treinos com o método complexo e de contraste no desempenho de salto vertical, sprint, e agilidade com jovens jogadores de futebol. Os sujeitos foram divididos em três grupos, os grupos 1 e 2 tiveram adicionado ao seu treino regular um programa de treinos com o método complexo de contraste durante seis semanas com uma e duas sessões por semana respectivamente, enquanto o grupo 3 manteve sua rotina normal de treinos.
O programa para cada treino consistia de três estações, nas quais era realizado um exercício geral, um multifuncional e um específico. Para melhor entendimento, o contraste era caracterizado pelas diferentes cargas em cada etapa das estações. Carga esta que era aumentada 5% de 1RM a cada duas semanas.
Ao final do programa foi identificado que os grupos 1 e 2 diminuiram significativamente seus tempos de sprint nos 5 e 15 metros e tiveram aumento significativo na altura atingida com o salto partindo da posição agachada, porém sem diferenças estatisticamente significativas entre estes grupos, ou seja, não houve diferença em fazer uma ou duas vezes na semana. Sendo assim, estes resultados sugerem que o método complexo de contraste adotado para o estudo é uma estratégia adequada quando se busca melhores resultados de potência e velocidade dos atletas.
A Equipe Só Fortalece sugere fortemente que os artigos aqui apresentados sejam lidos na íntegra e consequentemente outros semelhantes para um melhor entendimento e aprofundamento dos temas abordados. Fato que leva a uma atualização dos conhecimentos de profissinonais da área e simpatizantes.
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