Intervalo entre séries e exercícios

Os autores tiveram como objetivo neste estudo observar os efeitos de dois tempos diferentes de intervalo entre as séries e os exercícios (2min e 5min) no número de repetições por série, por exercício e o número total de repetições realizadas pelos indivíduos.

A amostra foi composta por 14 homens treinados com média de 23 anos de idade.

Eis os resultados para os exercícios de membros inferiores:

Houve melhor aproveitamento, quanto ao número de repetições realizadas por série e por exercício, quando utilizado intervalos de 5min em relação aos de 2min. Também foi verificado para todos os exercícios e ambos tempos de intervalo, diminuição no número de repetiçoes com o avançar das séries. A Tabela 1 apresenta estes dados com diferenças estatisticamente significativas em alguns momentos.

E para os de membros superiores e tronco:

Melhor aproveitamento na maior parte dos casos foi observado quando utilizados os 5min de intervalo. Além do maior número total de repetições. Com diferenças estatisticamente significativas entre os valores em alguns momentos, conforme a Tabela 2.

Até a próxima.