Tendo em vista a apresentação realizada por dois dos componentes da Equipe Só Fortalece junto ao Núcleo de Atividades Físicas para a Terceira Idade da ESEF-UFPel, no dia 19/06/2010. Apresentamos o presente estudo, de modo a dar continuidade aos assuntos nessa ocasião abordados.
Existe, de modo geral muitas dúvidas e medos por parte de profissionais da área, como médicos e educadores físicos, no que tange aos riscos e à relevância da implementação do treino de força no aprimoramento da aptidão física para a saúde em pessoas a partir dos 45 anos de idade, principalmente.
Sabe-se que a soma de fatores genéticos e ambientais determina a forma na qual se dá o envelhecimento bem como o desgaste de tecidos e sistemas do nosso organismo.
Partindo do exposto, o presente estudo comparou efeitos do treino resistido, com pesos, e do treino aeróbio moderado de longa duração.
Os indivíduos que realizaram treinamento resistido apresentaram menor percentual de gordura corporal e maior percentual de massa magra do que aqueles que praticaram exercício moderado de longa duração.
Observou-se um potencial hipotensivo nos dois tipos de treino, embora, em indivíduos que já apresentavam valores de pressão sanguínea diastólica maiores que 90mm de Hg, o treino aeróbio ocasionou melhorias estatísticamente significativas.
De modo geral, os autores relataram que ambas as modalidades de exercício físico são relevantes para a diminuição dos fatores de risco para complicações arteriais coronarianas e de fatores de risco para doenças relacionadas ao estilo de vida em indivíduos na meia idade. No entanto, vale ressaltar que cada tipo de exercício ocasiona benefícios únicos, sendo indispensável a combinação de ambos quando se busca atingir um aprimoramento adequado da aptidão física relacionada à saúde.
Ainda, que não foi encontrada diferença significativa na plasticidade dos vasos, alteração que geralmente é associada ao treino de força.
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