Alongamento e práticas físicas
O artigo apresentado trata sobre as consequências que o alongamento pode manifestar de maneira aguda e/ou crônica. No resumo é relatado que a prática de alongar é bastante comum entre vários atletas de diferentes modalidades. Apesar de proporcionar uma melhora na amplitude de movimento quando executado dentro do aquecimento, é possível que haja uma redução na performance, através da redução do pico de força, na frequência na produção de força e na potência produzida. Já com um treinamento específico utilizando alongamento para melhorar a flexibilidade, objetivando um efeito crônico, é possível que o desempenho apresente melhora, embora os mecanismos não estejam bem explicados. Quanto às lesões, o efeito agudo tem pequeno efeito, mas o crônico é possível que proporcione um potencial redutor.
A tabela acima descreve alguns resultados encontrados em estudos que utilizaram o alongamento como componente do aquecimento. Sem considerar os trabalhos que não mostrar diferença, todos os outros indicam que a prática de alongar previamente é prejudicial ao melhor desempenho em tarefas posterior, sendo que estas tarefas têm predominância do componente força (Máxima ou explosiva).
Na tabela 2, é apresentado resultados em que o alongamento é realizado com objetivo de longo prazo e indica, na grande maioria, que a flexibilidade adquirida pelo uso de alongamentos pode propiciar um efeito positivo no rendimento.
Nessa tabela são descritos os elementos que têm potencial para promover redução nos índices de lesões nas práticas físicas. Como é observado, em nenhum dos casos é detectada a presença da flexibilidade como possível aspecto que reduz as lesões. Nos estudos apresentados, o principal elemento que se apresenta como provável redutor de lesões é a capacidade física Força.
Com este material, a Equipe Só Fortalece busca apresentar referências que embasem o assunto em questão e que permitam melhor entendimento do tema. Agradecemos a todos que participaram de mais uma enquete. Que continue assim!
Até a próxima.
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